תוכנית
אימוני HYROX בפיטהאב קרוספיט נמל תל אביב
היירוקס (HYROX) היא תחרות הכושר הצומחת ביותר בעולם. בפיטהאב קרוספיט נמל מתאמנים אליה באימונים מודרכים של 60 דקות, בביתן 31 ביריד המזרח בנמל תל אביב. כל אימון משלב ריצה עם התחנות של התחרות, ומאמן על הפלור מכוון אתכם בקצב, בטכניקה ובמעברים. זה מתאים למי שמתכונן לתחרות הראשונה שלו וגם למי שרודף אחרי שיא.
אנחנו הבאנו את היירוקס לישראל והיינו הבוקס הראשון בארץ שאימן אליו. מאז ראינו מקרוב איפה אנשים נופלים בדרך לקו הזינוק, ובנינו את האימונים כדי שזה לא יקרה לכם.
תחרות היירוקס בנויה משמונה ריצות של קילומטר, ובין כל ריצה מחכה תחנה: סקי-ארג, דחיפת מזחלת, משיכת מזחלת, ברפי-קפיצות, חתירה, נשיאת משקולות, לאנג'ים עם שק חול ווול בול (Wall Ball). הפורמט זהה בכל תחרות בעולם, ולכן אפשר להתאמן אליו בדיוק.
כל אימון משלב ריצה עם עבודה בתחנות, עם דגש על קצב ועל מעברים, כי שם נעלמות הדקות. מתחילים מטכניקה, מוסיפים עומס רק כשהתנועה נקייה, ומודדים את ההתקדמות לאורך הדרך.
פרטים
- אימונים מודרכים של 60 דקות, לפי מערכת השעות
- ריצה וכל שמונה התחנות של התחרות
- כל תרגיל מתכוונן לרמה שלכם: משקל, מרחק וקצב
- מתאים ליחידים ולזוגות (Doubles), וגם למי שעוד לא החליט אם להירשם לתחרות
- נכלל בכל המנויים, ואפשר להתחיל באימון ניסיון או בדרופ-אין
יתרונות
היירוקס בונה את מה שחסר לרוב האנשים: מנוע שממשיך לעבוד גם כשהדופק גבוה, וכוח שלא נעלם אחרי הקילומטר השלישי. גם אם אתם לא מתכוונים להתחרות, תרגישו את זה בריצה, בחדר הכושר וביומיום.
הקבוצה עושה את ההבדל. כשכולם על הפלור עובדים לאותה מטרה, קל יותר להחזיק קצב וקשה יותר לוותר. והמאמן רואה מתי הטכניקה מתחילה לדלוף, לפני שזה עולה לכם בזמן או בפציעה.
ביום התחרות תגיעו לקו הזינוק בלי הפתעות. תדעו איך מרגישה המזחלת אחרי ארבעה קילומטר, כמה זמן לוקח לכם מעבר, ובאיזה קצב אתם יכולים לרוץ עד הסוף.
שאלות נפוצות
שאלות על אימוני HYROX
צריך להיות בכושר כדי להתחיל היירוקס?
לא. מלמדים כל תחנה מהבסיס ומתאימים משקל ומרחק לרמה שלכם. הכושר נבנה תוך כדי.
אני לא רשום לתחרות. זה מתאים לי?
כן. הרבה מתאמנים באים בשביל האימון עצמו: ריצה, כוח וסיבולת באותה שעה. אם תחליטו להירשם בהמשך, כבר תהיו בדרך.
מה ההבדל בין אימון ההיירוקס לקרוספיט אצלכם?
קרוספיט משתנה כל יום ומגוון מאוד. אימון ההיירוקס ממוקד בפורמט אחד קבוע, כך שאפשר למדוד התקדמות מדויקת. יש מתאמנים שמשלבים את שניהם, אבל למי שמתכונן לתחרות, אימוני ההיירוקס עם עבודת הכוח שבתוכם מספיקים לבד.
כמה פעמים בשבוע כדאי להתאמן היירוקס?
למי שמתכונן לתחרות, ארבעה עד חמישה אימוני היירוקס בשבוע. התוכנית כוללת גם עבודת כוח, כך שאין צורך להוסיף אימונים אחרים. מי שרק מתחיל יכול להתחיל מפחות אימונים בשבוע ולהוסיף בהדרגה.
מתי יש אימוני היירוקס?
האימונים מתקיימים לפי מערכת השעות החיה. בוחרים שעה שמתאימה לכם ומזמינים ישירות מהמערכת.
כמה עולים אימוני היירוקס?
אימוני ההיירוקס נכללים בכל המנויים, בלי תוספת. את המחירים המלאים תמצאו בעמוד המנויים, ואימון בודד בדרופ-אין עולה 85 ₪.