תוכנית
Yoga
עצימות
נמוכה / משקמת
תחושה
רגוע וממוקד
משך
60 דק׳
ימים
לפי מערכת השעות
Yoga בקרוספיט נמל היא הזמן שבו עוצרים, נושמים, ונותנים לגוף לעבוד אחרת. רצפי תנועה, מתיחות ונשימה מודעת, בקצב שמאפשר להקשיב לגוף במקום לדחוף אותו.
לא צריך גמישות בכניסה. כל תנוחה ניתנת להתאמה, וכל אימון בנוי כדי לשחרר מתח, לשפר טווחי תנועה ולתמוך בהתאוששות מהאימונים האחרים בשבוע.
מתאים גם למי שמתאמן חזק ורוצה לאזן, וגם למי שפשוט מחפש שעה של שקט ותנועה מודעת.
פרטים
- פתוח לכל הרמות, כולל למי שמעולם לא עשה Yoga
- רצפי נשימה ותנועה בקצב מותאם
- משפר גמישות, טווחי תנועה והתאוששות
- תומך בכל התוכניות האחרות בבוקס
- 60 דקות של זמן אמיתי לגוף שלכם
יתרונות
Yoga נותנת לגוף את מה שאימון קשה לוקח ממנו. פחות נוקשות, יותר טווח תנועה, והתאוששות טובה יותר בין אימונים.
מתאמנים שמשלבים Yoga לצד CrossFit או כוח מדווחים על תנועה חלקה יותר ופחות כאבים כרוניים.